在报名参加考试以前，如果你觉得自身有点儿过度焦虑不安得话，能够试着用下列几类方式开展调节。
一、塑造信心
信心是取得成功的最重要的心理素养。信心的学员平常学习培训时要竭尽全力，考试前也较少猜疑、踌躇和心烦意乱；而不自信或信心不够的学员，总猜疑自身可否获得成功，平常学习培训就处于被动，对自己做片面性的剖析和点评，考试前心烦意乱，担忧考试不成功而不利于自身的品牌形象或危害自身的发展前途，加剧心理压力。
一些同学们以往经历例如考上大学落败等不成功的考试亲身经历，进而对考试造成惧怕的心理，一到考试场就勾起痛楚的记忆力，这就是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，感觉自身再考还会不成功的。
二、操纵考试焦虑
考试焦虑是考生中普遍的一种以担忧、焦虑不安或焦虑为特性的繁杂而持续的情绪状态。在考试以前，当考生意识到考试对自身具备某类潜在性威协时，便会造成焦虑情绪的心理感受，它是一种广泛而突显的状况。这类心理是考生对考试具备自控能力和责任感的主要表现。心理学研究表明，适当的焦虑情绪对考试能具有积极主动的功效，有利于考生实际水平的充分发挥和考试的取得成功，因而对一切考生而言全是必需的。但过强或过弱的焦虑情绪都是危害考试考试成绩。因此，考生要依据自身的具体情况，采用积极主动合理的对策，在考试前用心调节心理情况，以一切正常的心态报名参加考试，充分发挥需有的水准。
三、心理放松训练
应用心理暗示法，可调节人的情绪情况。这一方式是根据語言这一第二信号系统软件来调节神经中枢系统软件的体液调节，进而使中枢神经与交感神经的功能获得改进。如觉得自身惶恐不安时，可不断地暗示着自身：“我很宁静”“我对考试充满了自信心”“焦虑不安算不了哪些，我克服”等。开展放松训练。此方法有点儿象太极拳，先正坐好，眼睛微闭，或只看一个固定不动的总体目标，潜意识丹田，吸气要深、缓、匀，伴随着呼吸人体的每个位置必须随着松弛下来。
这类放松训练，对缓解心理焦虑不安、松驰全身肌肉都十分合理。留意分配好平时有规律性的日常生活纪律，将备考、锻练、歇息、营养成分、睡眠质量五个层面科学研究地融合起來，统一安排。要尽量保证作息时间定时执行、确保充足的睡眠质量，并适度开展一些休闲活动，如看电视剧、电视机，听歌，唱歌等，使焦虑不安的神经系统有松驰的机遇。备考的方式应尽可能多元化，让温馨更加有意义、更有快乐。
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